张掖精神病医院联系方式 如何缓解更年期抑郁？-兰州远大医院

随着病程的延长和病情的逐渐恶化，更年期抑郁症也可以表现为情绪抑郁、坐立不安、搓手、恐慌、关心小事、消极厌世等。

如何缓解更年期抑郁？

1：做一些慢的运动，比如散步、跳绳等，并选择适合自己的方式。定期锻炼有助于缓解更年期症状，如睡眠不佳、焦虑、抑郁和疲劳。它还可以预防体重增加和各种疾病和情况。定期锻炼也有助于改善整体健康。保持乐观的生活态度，增加爱好，养花，听音乐等。从而促进身心利益。

2：对于个人生活事件，要冷静分析，不要情绪化。注意劳逸结合，加强文化体育活动，学会放松自己。我们应该经常参加必要的社交活动，丰富和充实我们的生活。

3：在更年期抑郁症的治疗中，通常采用心理治疗和药物治疗。心理治疗是帮助患者正确理解更年期只是一个生理阶段。正确认识疾病后，可以缓解患者的顾虑，帮助患者缓解不良情绪。药物治疗主要用于患者情绪激动或病情严重时稳定情绪。