狂躁症的预防：
1.缓和您的语气，专家表示，在响应之前先仔细倾听，并使用类似“我明白”这样的短语，以显示您愿意了解他们的观点，不要使用强烈的语气或侮辱性的言论，并避免使用类似“总是”和“从不”这样的词，它们可能不准确，而且会弱化您的观点。
另一个有用技巧是“镜像技术”，您在说话时重复别人的词或短语，不是干扰他们，而是表示您确实在听并且理解他们，尝试从对方的角度进行考虑，如果您发现自己对某个人很愤怒，或者成为他们愤怒的对象，则花一点时间从对方的角度进行考虑。
每个人都有其自己的困难和压力。
不过，建议您先花一点时间来考虑怎样做才是最好的做法。不良情绪实际上不应使用电子邮件来传送：因为当面或通过电话说显得很合理的话在邮件中就会非常不同，而且会被错误解读。
不要当面发泄怒气，也不要反击，如果有人朝您大喊大叫或粗鲁地威胁，请努力记住：这并不是真的针对您。
您对与您无关的任何人的行为都不负责任，而且您也无法控制他们的行为，您只能控制您对他们的行为所做出的反应。
如果有人抨击您，反击只会让事情更糟糕，冷静地反应、或者根本不回应以及拒绝“供给”他人的愤怒可使其更快地燃尽，就像失去氧气的大火。
3. 抽身而退，如果感到紧张的气氛越来越严重，则考虑先停止讨论，等双方都冷静下来时再回来重新开始。
随着时间推移，您会变得更客观，问题也将在您脑海中更明确，努力从内心处冷静，遇到困难的对话时，确保从隔膜处均匀地深呼吸。
4. 兰州远大医院温馨提醒：想像从您的身体中央发出呼吸，跟自己讲话，慢慢重复一些类似“放松，保持冷静”的话，您还可以闭上眼睛几秒钟，想像一幅放松的画面、一些让您冷静或高兴的事情，在您讲话时，放慢语速，不要打断，并仔细考虑您正在说什么。
